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内耗型人格怎么改变

时间:2021.02.23

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来源:易社保

相关测试→内耗型人格测试,内耗型人格,并不是严格意义上的心理学概念。如今很多人很容易陷入焦虑、压抑、不安等消极的情绪,情绪失衡会造成内心能量的的消耗,久而久之出现了这个专用名词。拥有内耗型人格的人,总是活得很累。他们渴望通过自我控制追求一个完美的状态,能够掌握好生活,却又在工作与人际交往中过多的自我拉扯,表面风平浪静,内心总是在打架,于是身心疲惫。


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那么,如何改变现状,跳出恶性循环的生活呢?


首先是接纳自己,与自己和解,减少心理内耗。承认自己的不完美,承认自己确实有许多做不到的事,甚至有许多差劲的习惯。但那又如何,这世界本就没有完美的人。尽管内心那个声音一直想要好的成绩、品味、长相、知识、习惯、性格、人格特质。只有接受自己是多面的,可以是不完美的,但也可以前行在完美的途中,才能不断扩宽心理疆界,认识并接受灰色区域,努力在混沌的状态中保持平和,从而将内耗降到最低。


其次要保持专注。这是一个娱乐至上的时代,所有的消息都在寻求关注,因此注意力稀缺。我们的注意力被太多事物分散出去,以至于很难专注处理手中的事,更加没有时间观照自身,进行内省、反思、总结。


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