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疫情当前,你知道“台风眼效应”吗?

时间:2020.02.28

阅读量:115

来源:易社保

心理创伤是心理学界永恒的话题。它不仅涉及个体身心的发展和运行,而且与社会、经济、文化等方面密切相关。心理创伤往往充满羞耻、羞耻、愤怒、悲伤,以及人类不愿意触及的所有强烈情感。

一个人不需要去战场,或者没有亲身经历过创伤事件,也很可能遭受精神创伤。创伤不仅影响那些直接暴露在事件中的人,也影响到他们周围的人。丈夫遭受战场创伤的妻子也可能变得抑郁,抑郁母亲的孩子也可能焦虑不安。

台风眼效应

今年突然爆发的新型冠状病毒肺炎给公众带来了极大的恐慌。专家呼吁预防“台风眼效应”。

气象学中有一个术语“台风眼”。由于眼周空气旋转剧烈,在离心力的作用下,外界空气不易进入台风中心区域,因此眼始终平静而空旷。

借助这一概念,心理学中提出了心理台风眼效应,即时间维度越接近高危期,心理越平静;空间维度越接近高危部位,心理越平静。

耶鲁大学和剑桥大学的两位心理学博士称,灾难发生后,旁观者的恐慌情绪往往超过了他们自己。就像台风一样,在最中心的台风眼中通常是平静的,而外围的人反而会承受更大的心理压力。

中科院心理研究所研究员张侃在其“汶川地震灾区心理援助应急研究”项目中发现,在汶川地震后一个月的调查中,随着灾情的加重,受灾居民地区对健康安全的关注度较低,而非灾区居民对健康安全的关注度较高。

这种心理现象可以用霍夫曼的虚拟内疚理论来解释。霍夫曼认为,即使人们实际上没有做伤害他人的事情,或者做不违反公认的社会道德的事情,但如果他们认为自己做错了什么,或者与他人的伤害有间接关系,他们会感到内疚和自责。

虚拟内疚可以分为四类:关系内疚、责任内疚、发展内疚和生存内疚。霍夫曼认为,虚拟内疚是移情性悲伤和认知归因的产物,主要受先前经验、移情能力、道德水平和关系程度的影响。

虚拟内疚的心理机制是由内部归因引起的。如果我们把伤害他人的行为都归咎于外部原因,我们就不会感到内疚。

内疚是社会化的产物。内疚来自于对个人内在道德的违背。内疚的标准总是更个人化,这与社会规则和习俗有关。

根据认知失调理论,当一个人的外在行为与内在心理发生冲突和不和谐时,只有通过调整心理标准或外在行为才能恢复平衡。如果这种平衡无法建立,就会产生心理冲突,进而产生焦虑、抑郁、自卑、自卑等心理问题或心理障碍,长期存在。

 一些“自由浮动”的内疚感与具体事件无关,而与自己对不可控制事件的内疚感无关。他们认为自己是最没用的人。他们做不了什么好事。他们是懦夫。我是个失败的人。我做了最坏的事情,或者别人有点小过错,或者如果他们不想,生气地责备别人。

如果有人在这种疫情中亲眼目睹亲友患病或死亡,他们不知道海量信息的真实性,看到成千上万的人受到新冠状病毒的影响,那么许多医务人员冒着生命危险去应对困难,但在家里却无能为力,他们可能感到无力,感到无力,然后有自卑,自暴自弃,易怒,悲观等。

事实上,一个人的情绪和行为取决于你对客观世界的理解和看法,而不是客观世界本身。张三和李四对同一件事有不同的看法,他们对这一事件的反应也不同。

 一名5岁的美国9/11幸存者在范德科克博士的《身体不会忘记》中目睹人们从学校教室的窗户跳到对面的大楼。后来,他也设法和老师一起逃跑,在门口遇见了他的父亲。第二天,小男孩用钢笔在楼底下画了一张蹦床,这样跳下去的人就安全了,不会有危险。这在创伤心理学中被称为创伤后生长。

灾难是存在的,我们无法逃避。我们能做的就是勇敢地接受现实,面对现实,不要害怕,做好自己,不要添乱。危机的结束是转折点,要学会认清自己的不良情绪,并适当地进行自我引导和疏导。

你可以利用这段时间多读书,赶上平时想看但没时间看的电视或电影,学习烘焙等新技术,为家人做一顿美味的大餐。你也可以学习放松的方法,如呼吸疗法、冥想、瑜伽、冥想等。

对于我们一直在经验基础上形成的认知模型,我们只需检测是否存在认知偏差或无意识条件反射,并尝试改变反应模型,就会有不同的收获。

我相信,通过这场灾难,我们的成长也很显著。心脏会越来越强,越来越有控制力,它会像那个小男孩一样,实现心理成长。

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