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抑郁症为什么难以分辨?应对抑郁我们能做些什么

时间:2020.02.26

阅读量:252

来源:易社保

“现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常,会说笑、会打闹、会社交,表面平静,实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西,不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就积累到极致了,也不说话,也不真的崩溃,也不太想活,也不敢去死。”

微博上的一段话,诠释了当今社会普遍存在的现象。“正能量”为社会推崇,一切负面情绪都不允许被正当化,大多数人都带着一张积极向上的面具,掩藏心底那份不开心,但长此以往不断压抑只会让我们心中那块灰暗的地方更加不晴朗,“抑郁”一词由此伴生。尽管很多人都知道它的样子,但它擅于隐匿,常藏在开朗幽默之下,让人陷入其中时往往不自知。

抑郁症现状

抑郁症是一种十分典型的抑郁障碍,主要的核心症状是:兴趣丧失、精力缺乏、心境低落和身体不适,在核心症状的基础上常伴有其他生理、认知和行为的相关症状,比如:食欲改变、反应迟钝、疲惫感、失眠等。在现代社会飞速发展之下,压力接踵而来,迷茫、焦虑、挫败、否定等等都可能是抑郁症的诱因。抑郁症是世界上第四大疾病,在今年预计将成为第二大疾病。

目前世界范围内有超过3亿人正在遭受抑郁症的困扰(根据世界卫生组织在2017年发布的《抑郁症及其他常见精神障碍》报告数据表明),在中国有超过9500万名抑郁症患者。(根据2019年北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀 · 精神病学》发表的研究文章,对中国精神卫生调查(CMHS)的患病率数据报告表明)

但在中国拥有如此庞大数量的抑郁症患者们,真正接受正规治疗的患者比例却没有超过10%,这些原因有很多,比如贫穷、强烈的病耻感,其中原因最多的是:认知缺乏。当出现抑郁信号的时候,人们往往将其归结于:情绪原因、心态原因,而很少将原因往抑郁的方向靠拢。

抑郁症难以分辨的原因

1.抑郁症并不只有一种症状,也会因人而异

多数的抑郁症患者并没有出现整日以泪洗面、寻死觅活,“外向”地向外界传达自己生病了,而是将抑郁情绪掩藏起来,不被外界所察觉。我们将抑郁症的表现形式大致分为了三种:奋斗型、活泼型、隐匿型。

"奋斗型"抑郁:典型的抑郁症患者常表现为提不起精神、没有干劲,对工作、生活提不起兴趣。而这类患者却相反,将所有的精力和注意力都放在奋斗事业上,让自己处于连轴转的状态,以防自己“闲”下来。

"活泼型"抑郁:其实抑郁症患者并不是一定表现得十分悲伤。这类患者虽有抑郁的主观体验,但是在旁人面前依然活泼开朗,看不出负面情绪,只有在独处之时才会显露出抑郁情绪。

"隐匿型"抑郁症:这类患者通常是以躯体不适为主,抑郁情绪却不明显,尤其是在中国较为常见。他们通常表现为很累但是睡不着、头痛、肌肉酸痛等,来到医院做了许多不必要的检查,有些会被误诊。

症状慢慢出现,逐渐积累发生变化

抑郁是来得悄无声息的,可能一开始这个人只是出现了一些消极情绪,过几天又出现了另外一种消极情绪,也许你会觉得这几种情绪之间并没有关联,只是因为偶然的事件、偶然的时间,才偶然出现在一起,和抑郁症也没有关系,也许过几天这个人又会恢复原样。抑郁症导致的变化并不是在一瞬间完成,而是旷日累时,由一点点细微的变化累加,直到最终才发现这个人已经不是当初的模样。

他们的变化通常拥有原因

“重大丧失”是抑郁症的一个最明显的风险因素和可靠的预测因素,造成“重大丧失”可以是婚姻失败、家庭破裂、失业、失恋等原因,因为一直以来的生活支撑受到了重大打击。当发生这些不幸的事情时,这个人的一切负面情绪都理所当然地被归结于这些事件。

对抑郁症的病耻感 

尽管现代社会对于抑郁症的认识逐渐增多,也开始接受它的出现,但是仍有患者拥有强烈的病耻感,对于抑郁症带有一定的歧视,认为一旦让别人知道自己的症状,就会被冠上精神不太好、心理承受能力差的帽子,在人格上低人一等。因此,我们更容易相信抑郁情绪的出现只不过是心情不太好、最近压力太大了。 

面对抑郁,我们能够做些什么

努力识别那些典型的抑郁情绪,尤其是你评价自己、标识自己的方式。在发现自己有抑郁倾向时,记下自己的思维模式和观念,以便于之后更好地去澄清它们。在这个时候,不要慌乱,将大事分解成小事去做,多参与有益活动。在发现不对劲之时,千万不要默默承受,要去寻求帮忙,因为我们只是生病了。

找出致郁原因,比如完美主义、不被认可等,找到之后向他们发出挑战,对此建立新的行为模式。

药物治疗和心理治疗相结合是最有效的治疗方式,假如患者已经确诊那么一定要谨遵医嘱,症状才会得到缓解以及消除。在此期间,也要注意控制饮食和保证睡眠。

假如是你的朋友或家人患上抑郁症,那么可以陪同他/她前往治疗,让其得到适当的诊疗,并且给予他/她关心、鼓励,让其感受到你的情感支持,认真对待他/她,仔细倾听他的讲话。

抑郁症并不可怕,也并不可耻,愿意寻求帮助才是抑郁症好转的最重要因素。我们来到这个世界是为了享受快乐而非深陷痛苦,当发现自己已经开始不对劲的时候一定要寻求帮助、找出原因,这样我们才能打败抑郁、创造快乐!

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